Sumário
Esta oficina tem como objetivo capacitar os participantes a reconhecer, compreender e gerir o stress de forma eficaz, fortalecendo a sua resiliência pessoal e profissional.
Através de uma abordagem prática e interativa, os participantes irão aprender técnicas comprovadas para lidar com situações de pressão, melhorar a tomada de decisão, manter o equilíbrio emocional e desenvolver hábitos de bem-estar que aumentem a produtividade e a qualidade de vida.
Esta formação é essencial num contexto de elevada exigência profissional e pessoal, em que a capacidade de adaptação e recuperação diante de adversidades se tornou uma competência indispensável.
Importância da Oficina
O stress é uma das principais causas de queda de produtividade, afastamento do trabalho e problemas de saúde.
Desenvolver resiliência e saber gerir o stress não só melhora o desempenho profissional como também promove equilíbrio emocional, qualidade de vida e relações interpessoais mais saudáveis.
Esta oficina oferece ferramentas práticas e imediatas para que cada participante possa enfrentar adversidades de forma mais confiante e assertiva.
Público-alvo
- Profissionais de empresas públicas e privadas que enfrentam pressões e prazos;
- Líderes e gestores que desejam melhorar a gestão da sua equipa e o seu próprio bem-estar;
- Estudantes e jovens profissionais que pretendem desenvolver competências de resiliência;
- Pessoas interessadas em técnicas práticas de controlo emocional e gestão do stress.
Objectivos:
Objetivos Gerais:
- Desenvolver competências para reconhecer e gerir o stress;
- Fortalecer a resiliência pessoal e profissional;
- Melhorar o bem-estar emocional, físico e mental dos participantes.
Objetivos Específicos
Ao final da oficina, os participantes deverão ser capazes de:
- Identificar os fatores desencadeantes do stress na vida pessoal e profissional;
- Aplicar técnicas de gestão do stress, incluindo respiração, mindfulness e organização de tarefas;
- Desenvolver estratégias de resiliência para enfrentar situações adversas;
- Reconhecer sinais de sobrecarga emocional em si mesmos e nos outros;
- Criar um plano pessoal de gestão do stress e fortalecimento da resiliência.
Conteúdo programático:
Módulo 1: Introdução à Resiliência e ao Stress:
- Conceitos de stress e resiliência;
- Tipos de stress: positivo (eustress) e negativo (distress);
- O impacto do stress no corpo e na mente.
Módulo 2: Identificação e Avaliação do Stress:
- Identificação de fontes de stress pessoais e profissionais;
- Técnicas de autoavaliação e monitorização do stress;
- Exercício prático: Mapa do Stress Pessoal.
Módulo 3: Estratégias de Gestão do Stress:
- Técnicas de respiração e relaxamento;
- Mindfulness e atenção plena;
- Gestão do tempo e definição de prioridades;
- Exercício prático: Respiração guiada e organização de tarefas.
Módulo 4: Desenvolvimento da Resiliência:
- Características de pessoas resilientes;
- Estratégias cognitivas: reestruturação de pensamentos e resolução de problemas.;
- Planeamento de ações de resiliência pessoal;
- Exercício prático: Criação do plano pessoal de resiliência;
- Discussão sobre desafios individuais e próximos passos.
Requisitos:
- Nenhuma experiência prévia é necessária;
- Disponibilidade para participar ativamente nas atividades práticas;
- Compromisso com a implementação das técnicas aprendidas no dia a dia.
Modalidade:
Online - Zoom
Outras informações:
Inscrição na Oficina:
No processo de inscrição, deve sugerir a data (dia e horário) em que deseja participar da oficina, de acordo com a sua disponibilidade, terá a resposta no prazo de 24 horas, por email ou por número de WhatsApp.
Esta oficina foi concebida para ser dinâmica e profundamente imersiva, decorrendo ao longo de 04 horas por zoom (regime online).
Uma oficina é uma formação de curta duração, focada em fornecer conhecimentos teóricos essenciais e, sobretudo, uma componente prática, que permite aos participantes aplicar imediatamente o que aprenderam. As oficinas são concebidas para serem dinâmicas, interativas e profundamente imersivas, garantindo uma assimilação eficaz dos conteúdos em pouco tempo.
A oficina será conduzida por profissionais experientes com experiência prática e pedagógica, garantindo que cada participante obtenha aprendizagem aplicável ao seu contexto profissional.
O que inclui a inscrição:
- Certificado de participação;
- Documentação de apoio, incluindo slides e materiais utilizados durante a oficina.
Pedidos de informação:
- Email: formacao@aprender-ao.com