Sumário
A oficina “Resiliência e Gestão da Pressão no Trabalho” tem como objetivo capacitar os participantes a lidar com situações de stress, pressão e desafios organizacionais de maneira equilibrada, mantendo foco, produtividade e bem-estar.
O ambiente profissional moderno exige alta performance, tomadas de decisão rápidas e adaptação constante a mudanças. A resiliência, a capacidade de recuperar-se diante de adversidades e aprender com experiências desafiadoras, é essencial para manter o desempenho e a motivação.
Durante 3 horas, os participantes aprenderão técnicas práticas de gestão do stress, autogestão emocional e desenvolvimento da resiliência, combinando teoria, exercícios práticos e dinâmicas que podem ser aplicadas imediatamente no dia a dia profissional.
Importância da Oficina:
A capacidade de gerir pressão e manter resiliência é essencial para profissionais de qualquer área. Indivíduos resilientes conseguem superar desafios, manter produtividade, tomar decisões acertadas e preservar bem-estar emocional, mesmo em contextos adversos.
Participar desta oficina permite que os participantes adquiram ferramentas práticas e estratégias aplicáveis imediatamente, fortalecendo sua capacidade de enfrentar pressões organizacionais e aumentando seu desempenho, motivação e equilíbrio emocional.
Ao final da formação, cada participante estará apto a lidar com situações de stress, adaptar-se a mudanças e atuar com foco e confiança, tornando-se um profissional mais resistente, produtivo e equilibrado.
Público-alvo
- Profissionais que atuam em ambientes de alta pressão ou mudanças constantes;
- Gestores, líderes de equipas e coordenadores;
- Empreendedores e profissionais autônomos;
- Colaboradores que desejam aumentar resistência emocional e produtividade;
- Estudantes e jovens profissionais que buscam desenvolver competências socioemocionais.
Objectivos:
Objetivos Gerais:
Desenvolver a capacidade dos participantes de gerir a pressão no trabalho e fortalecer a resiliência, aumentando sua eficácia, bem-estar e capacidade de superar desafios organizacionais.
Objetivos Específicos:
No final da oficina, os participantes deverão ser capazes de:
- Compreender os conceitos de resiliência e pressão no contexto profissional;
- Identificar os fatores que geram stress e pressão no ambiente de trabalho;
- Aplicar técnicas de gestão do stress e autocontrole emocional;
- Desenvolver estratégias de adaptação e superação de adversidades;
- Fortalecer a capacidade de manter foco, produtividade e motivação sob pressão;
- Criar um plano pessoal de resiliência e gestão de pressão aplicável ao seu dia a dia.
Conteúdo programático:
Módulo 1 – Fundamentos da Resiliência:
- O que é resiliência e sua importância no trabalho;
- Fatores que aumentam ou diminuem a resiliência;
- Reconhecendo sinais de stress e sobrecarga.
Módulo 2 – Gestão da Pressão e Stress:
- Técnicas práticas de gestão do stress e autocontrole emocional;
- Estratégias de foco, priorização e produtividade sob pressão;
- Comunicação assertiva e gestão de expectativas;
- Ferramentas de apoio à resiliência: mindfulness, planeamento e reflexão.
Módulo 3 – Oficina Prática: Desenvolvimento de Resiliência:
- Exercícios de reflexão sobre desafios profissionais;
- Simulações de situações de pressão e aplicação de técnicas de resiliência;
- Criação de plano pessoal de ação para gerir pressão e fortalecer resistência emocional;
- Partilha de experiências e feedback coletivo.
Requisitos:
- Interesse em desenvolver competências de resiliência e gestão de stress;
- Disponibilidade para participar integralmente das 3 horas;
- Disposição para realizar exercícios práticos e dinâmicas de grupo;
- Não é necessário conhecimento prévio em psicologia ou gestão de stress.
Modalidade:
Online - Zoom
Outras informações:
Inscrição na Oficina:
No processo de inscrição, deve sugerir a data (dia e horário) em que deseja participar da oficina, de acordo com a sua disponibilidade, terá a resposta no prazo de 24 horas, por email ou por número de whatsapp.
Esta oficina foi concebida para ser dinâmica e profundamente imersiva, decorrendo ao longo de 03 horas por zoom (regime online).
Uma oficina é uma formação de curta duração, focada em fornecer conhecimentos teóricos essenciais e, sobretudo, uma componente prática, que permite aos participantes aplicar imediatamente o que aprenderam. As oficinas são concebidas para serem dinâmicas, interativas e profundamente imersivas, garantindo uma assimilação eficaz dos conteúdos em pouco tempo.
A oficina será conduzida por profissionais experientes com experiência prática e pedagógica, garantindo que cada participante obtenha aprendizagem aplicável ao seu contexto profissional.
O que inclui a inscrição:
- Certificado de participação;
- Documentação de apoio, incluindo slides e materiais utilizados durante a oficina.
Pedidos de informação:
- Email: formacao@aprender-ao.com